睡前水煮香蕉、喝下它,有安眠藥的效果但沒有毒素

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我們都有過那些不安的夜晚:輾轉反側、盯著天花板、無法獲得超過幾個小時的睡眠。你愈擔心睡不著,你的腦袋就愈空轉,而接下來你你所知道的是,陽光已透過窗戶進來。我已經度過了太多這種的夜晚,而需要制止我可憐的睡眠模式。我偶然發現這種美味的茶配方,以及它徹底地改善了我的睡眠週期。

不規律的睡眠模式或甚至是失眠,可能從一些不同的事情滋生,如抑鬱、壓力和焦慮。幾乎每一個晚上,我會上床睡覺,而我的腦袋仍在運轉。不管我是在想工作、家庭、還是只是第二天我需要做的事情,我就是無法讓自己放鬆。如果你的思想是活躍的,很有可能你將會無法睡著。

某些藥物也會導致失眠:止痛藥、抗組織胺藥、以及心臟和血壓的藥物是導致睡眠不足的眾多之中一。是的,有些藥物可能實際上一開始會讓你昏昏欲睡,但它們也可以觸發使你頻繁地上廁所,或者引起焦慮而進一步地打擾你休息。

無論是這些問題的其中一個,或者是當你要睡覺時你卻滑手機上癮,是該需要改變點什麼了。

香蕉茶

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只要使用幾個很可能已經在你廚房裡的物品,就可以立即攪拌在一起成香蕉茶!這種有機、香蕉浸漬、睡眠補救措施能創造奇蹟而且嚐起來真好。它是如何運作的呢?香蕉,特別是香蕉皮,富含有鉀和鎂。鎂有助於預防睡眠障礙,鎂和鉀一起作用則可以幫助放鬆肌肉。事實上,鎂是讓人放鬆的最好的礦物質之一!記住,這個配方要求的是100%的有機香蕉。不是有機的香蕉含有害的農藥,既然我們鼓勵你吃水煮的香蕉皮,它必須是無化學成分的。

這茶花不到10分鐘的時間來準備,並且你可以在睡前的每一個晚上享受它。

材料:

一根有機香蕉

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一小鍋水

少許肉桂(隨意)

所有你需要做的就是:把香蕉的兩頭切掉,把皮和整根香蕉放入沸水中。把它煮沸約10分鐘。用漏勺,把水倒進杯子裡。如果你想冒冒險,在茶裡撒上點肉桂粉。在睡前一小時喝。

如果你擔心會浪費,顯然你之前從來沒有煮過一根香蕉!香蕉經過煮沸後,撒上一些肉桂粉。吃著暖暖的、黏糊糊的水果和它的皮並伴隨著茶,會增加其舒緩的效果…更不用說這是一個美味的甜點!

為什麼安眠藥不好

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出於絕望,我們很多人都求助於安眠藥,幾乎一半的美國人口為失眠或睡眠不足所苦,這也難怪。但事情是這樣的:安眠藥不能長期地幫助你。它們只是提供一個短效的解決辦法。

絕大多數的安眠藥是一種特殊類型的藥物,能誘導和維持睡眠。他們被歸類為所謂的鎮靜安眠藥。其他的鎮靜安眠藥物則是苯二氮平類藥物和巴比妥酸鹽。苯二氮平類藥物,像 Xanax(贊安諾)和 Valium(煩寧),可能使人上癮而且是用來使患者增加嗜睡以治療焦慮症。巴比妥酸鹽抑制中樞神經系統,作為麻醉劑和鎮靜劑。

如同所有的藥物,這裡有一個安眠藥伴隨著副作用的列表。除了它們習慣性成癮的機率,它們可能會導致如以下所列:

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便秘

暈眩

注意力和記憶集中困難

疲弱

無法控制的顫抖

異常睡眠/類睡症(沒有意識的做些事情…可怕!)

安眠藥也導致你的呼吸節奏慢下來並顯著減輕。這意味著,如果你已經患有肺部疾病如慢性阻塞性肺病或哮喘,這些藥物可能是危險的甚至是致命的。

睡眠剝奪如何影響身體

低於八小時的睡眠對你的身體有害。當我發現不睡覺對我身體造成的後果時,我慌了!

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當你的身體沒有得到足够的休息時時,一般若不超過八小時,它會受到損害。認知功能,你的長期和短期記憶受到嚴重影響。你有沒有試過專注於一項任務上當處於零燃料運行時?我有過,而且我知道這幾乎是不可能的。即便是處理最簡單的事情看起來充滿挑戰,以及你對事物的情感反應變得完全偏差。最可怕的是睡眠剝奪已與嚴重的健康問題相互連結,包括肥胖、糖尿病和癌症。

重要的是要找出為什麼你習慣於你不睡覺的方式,並致力於修復它。我現在每晚都期待著這杯茶,它是100%的純天然,聞起來和嚐起來的味道很好,而且它對我產生極大的作用。

Oz博士有一集針對失眠的自然療法節目。裡面提到了香蕉茶,我想我會做個口味測試,看看我是否會“愛上它,還是放著不管它吧。”(來源

來源: The Mind Unleashed