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自我管理的區域反射療法和指壓法是提供各種疼痛症狀迅速緩解且無需等待預約的好方法,亦不會進一步地阻礙了你的日常生活,或者也可輕觸你感到疼痛的敏感區域。

指壓法和區域反射療法

指壓法和針灸對作用的原理相同且沒有威脅因素。針灸使用細針,同時採用指壓法利用手指施予適度的壓力。

區域反射療法是特別在我們手和腳的特定區域,用治療性的按壓法按摩,來促進精力的功能流動、緩解疼痛和保持最佳的健康狀態。在我們的手和腳上,有種所謂的反射相對應的區域,應對到我們的身體特定區域,和甚至是我們的身體內的器官系統。通常在我們感到疼痛的地方,就是預防保健和健康能量的堵塞。

下面是合併起來的方法,你可以在家裡或在旅途中,使用這兩種方法。

偏頭痛和頭痛

Headaches-Migraines

你可以藉由專注於用指甲的基部來緩解頭痛和偏頭痛的疼痛。集中注意力將食指放在拇指和食指之間的虎口位置。

鼻竇壓力和疼痛

Sinus-Pressure-Pain

一隻手的手掌朝向你,把這隻手的拇指和食指捏住另一隻手靠近你的手指角質層。擠壓並握住每隻手指,並緊緊地按住手指頭的尖端約一至三分鐘。然後,輕輕按摩手指尖的區域。在每個手指頭上都做一樣的動作。

焦慮及頸部疼痛

Neck-Pain.Tension

由手指關節之間的中間部分開始,從關節頂部朝向手指的基部開始按摩。對雙手的每個手指頭都這樣做。

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胃部不適

Stomach-Upset

透過按摩來溫暖整個拇指。它會對應到胃和脾的經脈。另外,還可以直接按在你的手掌心上。

感冒或喉嚨痛

Cold.Sore-Throat

按摩整個拇指並且使它溫暖。你可以在手的組織上多肉的部分,多施加壓力一段較長時間。再者,施加特定壓力到拇指上的組織內的指甲。

疲勞

Fatigue

用溫和的壓力按摩整隻手。然後,直接按住你中指下方和你指甲上的側邊,最接近食指的那一側。

經痛或腹部疼痛

Menstrual-Cramps.Abdominal-Pain

輕輕按摩整隻手,然後直接按住你的食指下方,在你的指甲那一側最接近拇指的那邊。

你需要直接按的另一個位置是在你的小手指上的一個點,就在指甲朝外稍稍離開角質層一些的地方。

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首先,先按摩你的雙手一分鐘,以提高你手的能量和靈敏度。使用你另一隻手的手指頭和拇指輕輕按摩來暖身。

使用你的另一個拇指和手指頭用力按壓感興趣的區域。壓住它約一至五分鐘,然後根據需要重複一到五次,或是每天重複做,以預防這個問題。

對於更為溫和的區域保持三至五秒。保持壓力,並開始用小小的順時針方向、畫圈圈慢慢按摩最多五次。然後,讓該區域小小休息一下。試著用這種按摩移動組織,而不僅僅只是摩擦皮膚而已。再次用力按壓長達一分鐘,然後休息一下。這過程照做最多五次。

保持水分可能是按摩治療師和身體勞動者最好的秘訣之一。這是重要的,因為有了充足的水分,在按摩後能提供組織最佳的健康、優質的血液循環、以及有助於清除血液中的愛滋病毒素。

警告:

在懷孕時避免在手上的經脈施予過多壓力。另外,還有一些可以幫助刺激子宮收縮的區域,並且如果你不是正在分娩和由專業的按摩治療師(Massage Therapy/MT)或助產士(doula),應該避免這種做法。

來源: Lifecoachcode