科學家發現游泳有冥想的效果! 可以改變你的大腦,並且使你的心理更健康

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我們都知道適當的游泳能夠使自己放鬆,它可以讓更多的氧氣在肌肉流動,而且可以促使你規律呼吸,游泳也是一種減輕壓力的好方法,在水中游泳彷彿進入另一個世界,水會改變天空的景象,在水底清柔地反映出陽光的折射倒影,難怪游泳可以讓你置身於理想的心理空間。

當游泳時大腦會有什麼變化?

游泳是一種冥想的運動,你的大腦功能會因一種被稱為海馬神經的作用過程而產生進步,使你因壓力而死亡的細胞獲得汰換,當你碰到水的時候,你的情緒就會從涼爽的水中立刻振奮,然後讓你從疲勞和壓力之中解脫。

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在西澳大學的體育科學學院的Howard Carter博士最新的研究說明,大腦在游泳中的反應,由Cater帶領的科學家團隊假設將身體沉浸在水中至右心房的高度,將會增加腦部血液的輸送,右心房位於心臟的右上側,而且是心臟的四個房室之一,右心房從兩條靜脈取得血液:首要的腔靜脈和次要的腔靜脈,這些靜脈的工作就是將血液回流,提供氧氣給身體各部位,然後回流的血液是含氧率低的,冠狀靜脈竇,位於心膜較小的靜脈也排出血液到右心房。

Howard Carter博士在美國生理學期刊中說到:「我們發現在水底時大腦血液流動會比在陸地上時更高,未來研究工作會專注於在水中對腦血管健康的效益。」

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當參與者沉浸在水中時,他們大腦動脈中的血液流量增加了14%,而流向大腦後動脈的血流量增加了9%。

Carter說:「不同類型的水上活動和陸上運動,比如有氧舞蹈和游泳,在心功能和大腦血液流動有明顯不同的影響。」

此外,游泳可以提升你的心理狀態

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它可以幫助你排除外在干擾:一旦把自己浸到水裡,外面的聲音就被阻隔掉了,你只會感覺到水與皮膚的接觸,你專注於你的呼吸、下面的水池和水的舒適,當你在游泳時,事情都會變單純,那是運動的調解形式。

它是低衝擊運動的好類型:在水中滑行可促進心臟跳動,那也有益於你的肌肉和腿,以及對關節衝擊較小,當你注意你的身體時,你的情緒能有強大的提升,每周游幾次泳對於改善心情是一種好方法。

它可以釋放腦內啡:好的游泳訓練可以釋放腦內啡,它也可以轉換壓力讓肌肉放鬆,放鬆壓力可以促進新的腦細胞成長。

來源:THE EARTH CHILD