你可以邊睡覺邊學習的四樣東西,效果驚人!

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你在夜晚入睡之前,放一本書在枕頭底下,明早起床時,你就擁有書中的內容記憶。

好吧,也許那樣是行不通。

然而,還先別放棄希望!其實當你打盹時,真的會有一些事情你可以學到,或至少理解到一些東西,大部份是因為來自一樣東西:「聲音」。

以下有一些技能,你或許可以在睡覺的時候功力大增:

1. 外國語單字

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根據最近一個實驗,科學家讓德語是母語的受試者開始學習荷蘭語文,從基本的單字開始,接著,他們被要求進入睡眠狀態。

這些半睡的受試者在不知情之下,等他們睡著時,研究者在其中一組人員裏頭播放基本的字彙發音,另一組人馬則否,之後,當他們同時接受單字的測試時,整夜聽取字彙發音的實驗者比較能夠辨識出單字並且做出翻譯。

為了確認這個發現是和睡眠有關聯,而不只是人們聽取字彙的結果,他們設計另外一組實驗者,在清醒下做其它的事情時,同時聽字彙發音,譬如走路狀態下,這組實驗者回憶單字的能力,幾乎沒有像睡眠實驗者那樣良好。

2.音樂性的技巧

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在另外一項的研究中,研究人員借來一個叫做吉他英雄(Guitar Hero)的電腦遊戲,教導受試者使用技巧彈奏吉他弦律,之後,所有的志願者進入睡眠狀態,當他們醒來的時候,被要求再一次彈同樣的弦律。

這些睡眠中的受試者在不知情之下,一組人員在睡覺時播放他們剛剛才學的同樣弦律,另一組則否。這些志願者在他們睡覺時,聽過吉他音樂播放,縱使他們醒來後沒有印象,遠比那些在睡覺時沒有聽到音樂聲音的人,彈出來的弦律還要好

3.你把記憶放在哪個位置呢?

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2013年有一個研究報告,研究人員設計讓六十個健康的成人使用電腦,讓他們玩螢幕裏頭,放置某個虛擬物件到一個特定位置,當他們挑一個位置並且放置一個物件在該位置時,同時會聽到一個特別的音調。然後,研究人員做了兩個實驗,讓受試者睡1.5個小時,在第一次睡眠的實驗當中,受試者在睡覺時沒有任何聲音的播放,在第二次睡眠的實驗當中,研究人員播放他們之前清醒時放置物件所發出的聲音,醒來之後,沒有人想起來聽過。

不足為奇地,睡眠過後的實驗證明,人們的記憶消褪了,當他們在置放物件時所聽到的聲音,不管是潛意識還是無意識地,在有聲音底下的睡眠過後。他們的記憶消褪比較少,有趣的是,當他們被告知虛擬物件具有非常高的價值時。他們的記憶力突然增強了。

4.如何保護特殊的記憶?

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科學家認為我們的大腦使用了一個特殊的監視系統,把重要和不重要的記憶分開來。那些大腦視作重要的訊息,直接就送到長存記憶區,較不重要的記憶就被新的記憶給取代掉。

然而研究人員認為,也許有方法可以進入這些大腦系統使我們的大腦更有用處。

在最近一個研究報告裏,他們發現受試者聽到某種聲音,會讓他們連結到一個記憶,即便是一個不重要的記憶,變得更容易抓住它。

首先,他們讓一組志願者在電腦螢幕裏頭玩在一個特定位置放罝不同圖像,當每一個物件被放置時,電腦就會播出不同物件發出的特別聲音,例如放貓咪的圖像時,就播放猫咪的叫聲,放鈴噹的圖像時,就出現鈴噹聲音。接著,研究人員讓他們開始打瞌睡,當一組人員開始打瞌睡時,科學家就播出一些其中的圖像的聲音,另一組則否。

這些聽過聲音的受試者比較有能力回憶起所有的物件,聲音顯然可以幫助啟動多重記憶。

當我們睡眠時,發生了什麼事,可以對我們的大腦有好處?

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在整個晚上的時間我們的大腦活動,會在某些時段變得遲緩下來,我們其中一些人比起其他人,在一個叫做「慢波睡眠」(slow-wave sleep/SWS)的階段中,花的時間更久一些。

科學家相信,當我們進入睡眠階段中的慢波睡眠(SWS)時,有一些短期記憶會移到我們大腦的前額葉皮質(prefrontal cortex)長期記憶資料庫的位置。

在某些實驗當中,當研究人員讀取睡眠受試者的腦波的活動時,他們注意到那些一整個晚上都曝露在聲音當中的受試者,不管是第一部份測試德文字彙的人還是第二部份測試彈出吉他弦律的人,都傾向花更多的時間在慢波睡眠階段。

換句話說,也許我們愈是得到更多的慢波睡眠,我們愈容易學到新的技能,以及儲存更多重要的記憶。

來源:IFLSCIENCE!