來自有害家庭的人每天都會面對這3種難受的掙扎

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來自有害家庭,能夠改變你對於你的周遭世界的看法,而且通常不會更好。

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如果你是在一個不正常的家庭長大,那麼你不得不面對更多的不幸時期。做出決定完全停止與他們交談,甚至學會如何用一些強烈的情緒界限來保護自己,是你要做的最難的事情之一。但這是非常重要的一環,來重建你的生活變得更健康、更正面。

你的有害家庭所造成的傷害,無法簡單地靠停止溝通,或甚至藉由移走幾個狀態來解決。它被扛在你的肩膀上,並且以心理和情緒健康問題的形式自我闡述。

現在,我並不是說每個在這種環境成長的人,最終都會患有心理或情緒衰弱的問題。然而,已經進行的研究發現,在那些童年時期有困難的人和心理影響之間,存在著共同的關聯。來自Giovanni A. Salum博士的一項研究證實,來自不正常家庭的兒童更有可能患有心理健康問題。這項研究繼續表示,這些問題通常是由童年時期所經歷的內部化或外部化衝突所引起的。

所以,如果你在一個有有害家人的不正常家庭長大,你可能會嘗試抑制很多的憤怒或怨恨,甚至悲傷。

這樣做能夠導致更多的心理和情緒健康問題,如同下面提到的3個問題。對你來說,如果任何這些常見的問題聽起來很熟悉,就會知道你並不孤獨:

1.焦慮

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不應該覺得驚訝,焦慮是美國最常見的心理健康問題之一。然而,那些在有害環境長大的人,往往以極端不同的方式體驗焦慮症。來自以色列內蓋夫(Negev)本·古里安大學(Ben-Gurion University)的一項研究發現,患有廣泛性焦慮症(generalized anxiety disorder,GAD)的成年人,有「顯著高的」百分比來自有不正常家庭的家人。

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也許你不被允許參加社交活動,或者和朋友一起打發時間。或者也許無法體驗正常小孩應該經歷的事,這都歸因於你年輕時候的焦慮。

Susan Forward是有害父母(Toxic Parents)的作者,她寫道:

「不被鼓勵去做、嘗試、探索、掌握和冒失敗的風險的兒童,往往感到無助和不足。受到焦慮、恐懼的父母過度控制,這些孩子自己也經常變得焦慮和恐懼。」

2.很難與其他人溝通和互動。

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無論是身體的,像是擁抱,或是情緒的,像是關係,如果你來自一個有害家庭,讓其他人接近你幾乎是不可能的。而這並不是你不想要這種連接,但信任某人不會傷害你,是一個你還沒有準備好要採取的風險。

因為害怕向世界指出存在於家中的完全不正常,逃離朋友而長大的兒童,轉變成無法形成健康關係的成年人。他們從來沒有學過如何談論他們的問題,即使他們曾經向父母提過,很可能跟隨而來的是嘲笑。

然而,相反面也被發現是真實的。這是由於在年輕時期產生的情緒不平衡,當時你被「不可預測的愛」所包圍。

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來自德州女子大學(Texas Woman’s University)的一項心理學研究載明,「在不正常家庭長大的成年人,經常報告很難形成和維持親密關係、維持正面的自尊心和信任他人。他們害怕失去控制,而且否認自己的感受和現實。」

另一段來自有害父母的摘錄載明:

「大多數有害父母的成熟孩子長大後,對於愛意味著什麼以及應該如何感受,感到極大的混亂。他們的父母以愛的名義向他們做了非常沒有愛心的事。他們把愛理解為混亂的、戲劇性的、困惑的、而且經常是痛苦的,是他們不得不放棄自己的夢想和渴望想要的。很明顯地,這不是所謂的愛。愛的行為不會折磨你,讓你失去平衡,或產生自我憎恨的感覺。真正的愛創造出溫暖、愉快、安全、穩定和內心平靜的感覺。」

3.裝神弄鬼自大狂的虐待,使我們質疑什麼是真的。

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你曾經被控訴從未做過的事情,然後被處罰,即使你肯定你的父母知道你是清白的嗎?家庭假期被突發的暴力和傷害的語言而變得不愉快,不料您的父母之一在回憶時,形容這對你是「美好的」嗎?你的家庭扭曲了你的現實,而且使得你對於現在和過去什麼是真的看法失真,導致你不信任自己的情緒和想法。

被德州女子大學放在一起的資訊報告載明:「大多數不正常的家庭,兒童往往學會懷疑自己的直覺和情緒反應。」

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這就是我們所知的「裝神弄鬼(gaslighting)」。這是在有人自願試圖混淆另一個人,以便於控制他們的時候,而我不能告訴你我是多麼熟悉這個我在過去使用的戰術。如果你來自於一個不良的家庭,那麼我確定你能夠說。

無論它讓你懷疑是否你的伴侶真的愛你,還是讓你懷疑一個從來不存在的咖啡杯的存在,這類的行為能夠讓你無法信任在每天生活中自己的感受和想法。

現在,所有這一切聽起來相當沮喪,但有一些事你能夠做,來控制你的生活。

完美並不存在,但你的生活永遠不複雜。然而事情真的越來越好,我們只是必須要認出所有我們受到傷害的方式,然後允許自己開始治療過程。

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來源:I Heart Intelligence