新研究發現冥想能創造抗老基因,並增進細胞健康

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現今科學趕上了吠陀(Vedas)、巴坦加里的瑜伽經(Yoga Sutras of Patanjali)、其他古書的概略知識。大約五千年來,人類不斷實行冥想,證明它對身心有正面影響力。

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如今科學接受了此說法,冥想對人體健康有強烈的作用,因為有更多研究發現這些驚人的益處。某些有經驗的冥想者被稱為「超人」,因為他們的冥想已對他們產生作用(在此看我們的文章)。

近日有一項研究發表在轉譯精神醫學期刊(Translational Psychiatry),證明冥想對人類的健康有多大好處,因為冥想者的分子印記跟一般沒有冥想者的分子印記大不相同。

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冥想如何使你的細胞更健康

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有一群美國研究者展示了一項研究,受試者在OMNI La Costa Resort and Spa度假村,由喬布拉博士有名的喬布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing,位於美國加州卡爾斯巴德)提供五天的規律靜修。

研究者邀請年紀在三十到六十歲之間、沒有冥想經驗的女性,來參與這研究,然後將她們分成兩組:一組參加靜修(冥想初學者),另一組只住在度假村中(度假者)。

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研究者比對她們的研究結果,也比對已參加靜修的女性,她們的年紀相當,而且會規律的冥想(規律冥想者)。測試前、在度假村待五天後,都會檢查受試者的健康狀況,接著檢測評量會在一個月、十個月後完成。

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標準的心理評量大多用來評斷受試者的憂鬱症狀,並檢測壓力、專注力及活力等級。受試者也在測驗的第一天和第五天時做抽血檢查。若要看更詳細的抽血報告、過程、生物標記論文、血液樣本的RNA排序,請點

三組人的心理健康都有重大改善,但是跟純粹度假者相比,有憂鬱症狀的冥想初學者展示出更大的改善,在十個月的生物標記結果中更為明顯。這些發現很明顯指出,短期度假效果會增進身心健康,不過事實證明,學會冥想也對身心有長期的好處。

度假時,平日負責處理壓力、療傷的基因,表現呈現下調(down-regulated)。其中,在靜修或度假後才下調的基因是MME和FOXO3,兩者都是與壓力相關的基因。這項研究被視為第一份涉及此結果的文獻:減壓介入(stress reduction intervention)能降低FOXO3的表現。

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研究者也確認他們所說的是「冥想效果」,規律的冥想者有不同的基因網路,內含細胞功能,它們可能與抗老有關。雖然在健康方面,度假經常有益於基因網路的表現,「度假效果」仍無法在整段人生中實行,因為你無法一直去度假。反面來說,「冥想效果」確實能實行,如果你規律地冥想,你就能持續得到回報。

你可以到此讀完整個研究。

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