5個晨間習慣動作幫助你找到屬於你的人生

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在清晨,是一個給你很不同的感覺的時段,平靜而安靜。除了這個黃金時段帶來的魔法,其中蘊含的力量和寧靜能夠讓你的心更容易去產生影響和自我了解。透過這個時間審視你自己,你將發現從靈魂深處而來的有力指引和對人生方向。跟著以下提供的晨間習慣動作,即使只做30分,都能讓你對人生的方向更加的清晰。不只如此,在晨間,你自己保持平靜能在一整天中激發你的靈感並給予你自信。在經過完全調整後,你將更容易接收關於你生命方向的訊息。每天養成這5個晨間的習慣動作,並準備尋找你的人生方向吧!

五個晨間習慣動作找到你人生的方向

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1.早起

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給自己一個規定要在太陽升起前起床,差不多早晨5點,這是你培養習慣的最好時間,選擇對的時間點來來養成這些習慣動作。因為人說晨間能量的出現可以刺激創造力流動,帶來和諧和平靜。因為這些因素,你可以清理你雜亂的內心,有助接近你的人生目標。除此之外,當所有人都還在睡夢中的時候,你能利用這個安靜和平靜,此時較少東西會讓你分心你就更能專注在要做的事上。剛開始要早起是有困難度的,當你習慣之後,你能獲得很多東西,因為你的意志力強。當你發覺這些活動的有趣及新奇後,你將會感謝你踏出這個第一個步。

2.冥想

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如果你覺得蓮花坐對你來說有困難,找一個對你而言較舒服的替代方式,比如說躺下,背抵住牆坐直,或在氣墊上支撐。靜坐是最有效的,但你也可以選擇跟著指導來冥想。在YouTube上有很多晨間指導冥想,你可以試試看查詢Deepak Chopra, Wayne Dyer, 或Abraham Hicks,你也可以下載一些敲打碗或鑼的聲音,原始性的節拍,還有療癒音樂。在晚上把歌單準備好,早上放來聽。大約在15到20分的冥想是最好的,但還是要最適合你的,跟著當天早上的氣場而不必去嚴格限制一個時間。

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3.寫日記

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當你冥想後,開始寫日記,你寫甚麼並不重要,只要跟著你的想法,流利、自由地寫出來就可以了。

當你看到空白的一頁時,這裡提供你一些有效的寫作技巧:             

-寫給年輕時的自己、深愛的人、家人或一個你想傳一些訊息但由於一些原因而無法做到人。

-去接觸你的精神指引,詢問他們天意是甚麼,指導你走過一些人生會面對的議題。

-讓守護天使或大天使對你說話。

-寫一張清單感謝所有在你生命中你希望發生的改變。

-用寫作的方式釋放所有煩惱、壓力和緊張,並視覺化自己將這些事都託付給神保管了。

-創造一些正能量的禱告文或誓詞在一天開始之前。

-寫詩、想法、和一些點子。

-畫畫、隨意書寫、塗鴉。

-寫個10到15分看看你的想法怎麼帶領你。如果寫作對你來說是無效的話,你可以大聲說出來或是錄音,這一切的本意是要把在你心裏裝的許多東西都卸下。

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4.設定今天的誓詞

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你可以自己想一個誓詞,或是能引起你共鳴的誓詞,和它共處一會兒吧!如果妳喜歡,也可以把它寫下來或是把它釘在一個你能常看見的地方。藉由把誓詞背起來,你可以使自己鬥志激昂,並且在一天開始前有較正面的心情。你也可以使自己的晨間習慣有其他的目的性,像是你跟人的關係或你的人生。實踐這件事,會為你的生活帶來改變。

5.伸展和呼吸

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讓血液在全身流動來充電自己並清除停滯的能量。你可以做個不超過5分的晨間運動,做幾個伏地挺身、引體向上,和開合跳。或者,你可以做瑜珈。如果你要做瑜珈,拜日式就足夠了。每個伸展持續5分鐘是好的。在每一個伸展動作變換時,記住要深呼吸,讓正能吸入,負能排出。那會促進你體內血液循環,這會讓你有煥然一新的感覺,使你在一天的開始能獲得滿滿的能量。

早起、冥想、讓思想帶領你、設定誓詞和啟動你身體機制可以讓潛意識的雷達接收到指引,然後朝著你人生的方向走而不被每天的雜事影響。一旦你做到一天30分,連續30天,你會看見自己的改變,因此感到大大的驚訝。

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來源:Life Coach Code