五件你睡前應該要告訴自己的事

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為什麼我們睡前時常腦子會開始有不好的想法,或被該做的事煩到睡不著? 我們都應該要睡個好覺,但我們的大腦是很複雜的。所以也許睡個好覺唯一的方法就是我們睡前告訴自己的事。假如你睡前想要有點平靜你可以試試這五種方法:

“我感謝…"
watching sunset

練習感謝可以增加你的快樂,免疫系統跟你的感情,當然也可以幫我們睡得更好。睡前把你感謝的東西寫下來,這樣你睡的時候不會看著黑暗的一面,而是看著光亮的一面。

“就這樣吧"
upset bed

你有聽過不要生氣的睡覺嗎? 研究顯示帶著不好的情緒上床會讓你睡不好。這不表示你上床前需要解決所有的問題,你需要清除你的大腦,不要有緊張的情緒,讓一切暫停,找到平靜再睡覺。

“我很堅強"
accomplishment

別的像是,善良,勇敢,努力都可以。重點是專注在你的優點,人格,成功。研究顯示接受自己能讓你的人生更快樂,但我們都很少練習,這些正面的想法不是比去想你犯了什麼錯好多了嗎?

“我該如何讓這更好?"
thinking creative

當你的創意碰到牆壁或解決不了的問題時,根據暢銷作家Steven Kotler說: 你的答案也許就在你睡覺的大腦在清醒夢裡,要問你的大腦問題是很簡單的,你很有可能在裡面找到你以要的答案。

“我會找到平靜"
calm outside

假如你時常睡不著覺你也許可以在某些文學裡找到平靜根據Deepak Chopra醫生,打坐或念經都是很好找到平靜的方法

來源: Huffingtonpost