自律神經失調不用吃藥? 醫師教一個簡單動作能迅速放鬆身心

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自律神經失調雖然不是病,但是發作起來幾乎要人命,《健康2.0》節目邀請劉吉豐老師來教大家「陰陽功」,簡單穴位不用吃藥,輕鬆治療自律神經失調。身心科醫師林帛賢則教大家漸進式肌肉放鬆,

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劉吉豐老師表示,這招叫陰陽功,利用我們手的勞宮穴,它是心包經的一個穴位,心包經是最靠近心臟的一個經絡,心臟活化了,自律神經就會改善,另外要接左腳的一個穴位湧泉穴,把陽跟陰的電路連接起來。勞宮跟湧泉連接在一起,就椄上迴路了,陰陽之氣都接了,就把眼睛閉起想想最不舒服的器官,如果胃不好想著胃,睡不好想著眼睛,因為睡不好是肝陽上亢的原因,常常頭痛想著頭,常常心悸就想著心臟,常常腰酸背痛就想著我們的腰,常常呼吸不過來胸悶,就想著我們的胸腔。安靜冥想五分鐘之後再換邊做。

身心科主任林帛賢醫師則表示,肌肉放鬆的其中一個動作非常簡單,閉著眼睛做效果最好,首先把雙手抬起來到水平的位置,再用力握緊拳頭,繼續用力伸直,繼續握緊拳頭,繼續用力、再繼續用力,更用力,更用力……,好,現在請你慢慢地放鬆下來,慢慢地放鬆下來,把你的雙手放在大腿上,繼續放鬆,一邊放鬆一邊注意自己的肌肉,你會發現它慢慢地鬆弛開來了,放鬆,繼續放鬆,繼續放鬆……放鬆……。好,可以了。

20160610林帛賢醫師2-1朱玉芬攝

作家小彤表示,感到肌肉真的放鬆了,有一個復健師教的肩頸放鬆也很類似,就是把脖子拼命向後仰,拉到極限以後再慢慢放鬆吐氣,吐氣是副交感神經在作用。

醫師也說,自律神經失調就是因為焦慮產生的心身的結果,有時候是越負面的回憶越清楚,所以大家都忘了怎麼去放鬆,所以我們用了一個反差。這八個肌肉放鬆的動作:雙手、眉毛、扮鬼臉、咬牙切齒、張大嘴巴、壓頭挺胸、向後彎腰、腿部運動,都是從小動作到大動作,很有規劃地循序放鬆。讓心記得鬆下來的感覺。

另外作家小彤也表示,利用精油或是薰衣草茶來放鬆,也有不錯的效果。

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