「控制清醒夢」的方法首次被驗證 成功率破歷史紀錄

誘導清醒夢的技巧首次得到了獨立驗證,而且如果與其他方法結合使用可能會更加有效。 超過一半的參與者在試驗過程中都產生了清醒夢,短短一星期內,在沒有使用外部干預的情況下,成功率就達到了破紀錄的水準。

清醒夢這術語是說明一種做夢中的狀態,夢者能意識到自己正在做夢並且對夢的進展有一定的控制權。 曾經被認為是虛構的,現在科學已經確認了清醒夢的存在,並發現了一些方法可以提高清醒夢發生的機率。

之前,其中一些方法需要先進的設備,而另一些則不夠可靠。 這很不幸,因為人們非常享受清醒夢,它也被認為是治癒創傷和控制不良行為的潛在工具。 阿德雷德大學(University of Adelaide)的Denholm Aspy博士想知道結合這些技術是否會帶來更大的成功。

Aspy指導了169位參與者進行他開發出能誘導清醒夢的技巧。 其中之一是現實測試(reality testing),這要參與者養成定期檢查確保自己是真正醒著的習慣。 「清醒夢記憶誘發法」(Mnemonic Induction of Lucid Dreaming,MILD)要參與者設置鬧鐘,在五個小時後將自己叫醒,並在回到睡眠之前背誦「下一次我在做夢,我會記得我在做夢」,清醒夢記憶誘發法的參與者還要想像如果在一個清醒夢中會有什麼樣的感覺。

Aspy在Dreaming期刊上報告,現實測試獨自不會帶來任何結果,但在嘗試將現實測試與清醒夢記憶誘發法結合使用的人中,有53%的人在試驗期內做過清醒夢,每晚有17%的人成功。 他表示,這項研究超出了之前沒用干預方式的任何研究,例如在人眼中發光以檢測快速動眼期睡眠的面具。

由於現實測試中獲得的結果很少,Aspy認為清醒夢可能完全是由清醒夢記憶誘發法所導致。 不過,他指出,他的成功率超過了先前對清醒夢記憶誘發法的研究,甚至超越了發明者自己進行的研究。

大約55%的人一生中都做過清醒夢,但對於大多數人來說,這是罕見的。 Aspy小時候就對清醒夢產生了興趣,並在開始博士學位之前的一個晚上做了清醒夢,這使他從研究非語言交流改變了他的心理學博士學位的研究領域。

大部分作清醒夢的人一開始很快就會醒來,不過,Aspy表示,有經驗的人可以學習將清醒夢延長一個小時。 Aspy正在尋找志願者進行進一步的研究,他表示,他選擇了為期一周的試驗期,希望能夠盡快產生一種夠快的效果給未來的研究使用,例如治療惡夢等應用。

該研究發表在Dreaming上。

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