迄今最大研究發現:冥想能減少你出錯的可能性

容易健忘或常出錯的人有福了,美國密西根州立大學迄今為止最大的一項研究發現,冥想可以幫助你減少出錯的可能性。在Brain Sciences上所發表的研究測試了開放式冥想(一種將注意力集中在人的感受、思想或感覺上的冥想)如何改變大腦活動,它暗示了冥想會增強錯誤辨識。

密西根州立大學心理學博士研究生Jeff Lin表示,「人們對冥想和正念的興趣正在超越科學所能證明的效果和益處。但令我感到驚訝的是,我們能夠看到非冥想者的大腦活動如何被一堂冥想練習課程所改變。」

這些發現暗示,不同形式的冥想可能具有不同的神經認知作用,Lin表示,關於開放式冥想如何影響錯誤辨識的研究很少,「某些形式的冥想要你專注於單樣東西上,通常是你的呼吸,但是開放式冥想有些不同。 它要你專注內心,並注意身心的所有變化,目標是安靜地坐著,並密切注意心靈移動的方向,而不被外在因素所打擾。」

Lin和他的同事招募了200多名參與者,來測試開放式冥想如何影響人們發現並應對錯誤。從未參加過冥想活動的參與者,進行了20分鐘的開放式冥想練習,而研究員則透過腦波圖或EEG測量他們的大腦活動。 然後,他們完成了電腦化的注意力分散測試。

Lin表示,「腦波圖可以在毫秒級測量大腦活動,因此,與正確的回應相比之下,我們可以在錯誤發生後立即獲得神經活動的精確測量值。一種神經信號會在稱為錯誤正波(error positivity,Pe)的錯誤發生後約半秒鐘出現,這與有意識的錯誤辨識有關。 我們發現,冥想者與對照組相較之下,該信號的強度被增強了。」

雖然冥想者在實際的任務表現上並未有立即的改善,但研究人員的發現為持續冥想的潛力提供了一個希望的窗口。該研究的共同作者Jason Moser表示,「這些發現充分證明了僅僅20分鐘的冥想就能增強大腦發現並注意錯誤的能力。這讓我們有信心正念冥想在當下對實際表現和日常行為中真正具有能力。」

雖然近年來冥想和正念引起了主流大眾的關注,但Lin是少數的研究人員採用神經科學的方法來評估它心理和行為上的效果。他表示,未來,下一步的研究將包括更多的參與者,測試不同形式的冥想,並確定長期練習後大腦活動的改變是否可以轉化為行為的改變。

Lin表示,「很高興能看到大眾對正念的熱情,但是從科學的角度來看,仍然有很多工作要做,以了解它可能帶來的好處,同樣重要的是,它如何真正起作用。是時候開始從更嚴格的角度來看它了。」

該研究已發表在Brain Sciences上。

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